お題：今日は「いいお腹の日」お腹がなかなかへっこみません。みなさん何してますか？に回答♪

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摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと痩せないので、私は適度な運動と食生活には気をつけてます(???????)?

なるべく糖質を控えて高タンパクな物を食べたり、後はプランクやツイストしたり、レッグレイズや足上げなども効果的です(??ω????

お散歩がてら歩いてみたりジョギングしたり、有酸素運動も続けてみるとより効果があって良いかも???????????)????

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あんまり無理して摂生するのは好きじゃないからたまにはチートデイも入れながら自分を甘やかすのも大事だなって思います*.(?´? ? `??).*

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人妻Kiss ナツメ??

皆さん、こんばんは(??･?･??)?

日記の更新が遅くなりましたが、今日も元気いっぱい出勤しています???????????)????

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今日は出勤前にネイルオフしに行って終わってからはカフェでテリヤキチキンのサンドウィッチ食べて来たよ?

めちゃくちゃ美味しかったし満たされた

ネイルがない生活慣れないし寂しいけど、少しの間だけ我慢?

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昨日もお時間合わせてお誘いいただいた皆さん

楽しいお時間をご一緒させていただき、ありがとうございました( ??????? )??
仲良し様との嬉しい再会や初めまして様との素敵なご縁をいただいたりと皆さんとの時間凄く幸せでした(?????)"?
お食事もご馳走になったりとありがとうございました??

今日もスタートからこのお時間までお誘いいただいたお客様方もありがとうございました(?*? ?*)｡o?
後半もお時間の合う方がいらっしゃいましたら一緒に過ごして貰えると嬉しいです( ?????)?

イチャ02して一緒に暖まろう(ﾉ)*´?`*(ヾ)

人妻Kiss ナツメ??