お題：今日は「いいお腹の日」お腹がなかなかへっこみません。みなさん何してますか？に回答♪

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摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと痩せないので、私は適度な運動と食生活には気をつけてます(???????)?

なるべく糖質を控えて高タンパクな物を食べたり、後はプランクやツイストしたり、レッグレイズや足上げなども効果的です(??ω????

お散歩がてら歩いてみたりジョギングしたり、有酸素運動も続けてみるとより効果があって良いかも???????????)????

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あんまり無理して摂生するのは好きじゃないからたまにはチートデイも入れながら自分を甘やかすのも大事だなって思います*.(?´? ? `??).*

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人妻Kiss ナツメ??

皆さん、こんばんは(??･?･??)?

日記の更新が遅くなりましたが、今日も元気いっぱい出勤しています???????????)????

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今日は出勤前にネイルオフしに行って終わってからはカフェでテリヤキチキンのサンドウィッチ食べて来たよ?

めちゃくちゃ美味しかったし満たされた

ネイルがない生活慣れないし寂しいけど、少しの間だけ我慢?

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昨日もお時間合わせてお誘いいただいた皆さん

楽しいお時間をご一緒させていただき、ありがとうございました( ??????? )??
仲良し様との嬉しい再会や初めまして様との素敵なご縁をいただいたりと皆さんとの時間凄く幸せでした(?????)"?
お食事もご馳走になったりとありがとうございました??

今日もスタートからこのお時間までお誘いいただいたお客様方もありがとうございました(?*? ?*)｡o?
後半もお時間の合う方がいらっしゃいましたら一緒に過ごして貰えると嬉しいです( ?????)?

イチャ02して一緒に暖まろう(ﾉ)*´?`*(ヾ)

人妻Kiss ナツメ??

皆さん、こんにちは(??･?･??)?

今日も元気いっぱい13時から出勤しています???????????)????

昨日は鶏そぼろ丼と麻婆豆腐作って食べたよ?

美味しく出来ました(ﾉ)*´?`*(ヾ)

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昨日もお時間合わせてお誘いいただいたお客様、楽しいお時間をご一緒させていただきありがとうございました( ??????? )??

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今日もラスト枠ご予約いただいてる仲良し様、お時間になったら伺いますのでお会い出来るのを楽しみにしています(｡???｡)?

その他のお時間も一緒に過ごして貰えると嬉しいです(?????)"?

人妻Kiss ナツメ??

皆さん、こんにちは(??･?･??)?

今日も元気いっぱい13時から出勤します???????????)????

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昨日もお時間合わせてお誘いいただいたお客様、ありがとうございました( ??????? )??

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今日も21時まで出勤してるので、お時間の合う方がいらっしゃいましたら一緒に過ごして貰えると嬉しいです(ﾉ)*´?`*(ヾ)

ラスト枠ご予約いただいてる仲良し様、お時間になったら伺いますのでお会い出来るのを楽しみにしています(｡???｡)?

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今週いっぱい出勤したらお休みに入るので、一緒に過ごして貰えると嬉しいです??

イチャ02して一緒に暖まろう( ?????)?

人妻Kiss ナツメ??

皆さん、こんにちは(??･?･??)?

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お休み明けで今週はまた今日から出勤します???????????)????

お休みの間も沢山のみたよ！ありがとう?

女の子からのみたよも凄く嬉しいです

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お仕事の方もお休みの方も素敵な1日になりますように(∩*?∀?*)∩

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スタートからご予約いただいてる初めまして様、お時間になったら伺いますのでお会い出来るのを楽しみにしています( ??????? )??

お時間いっぱいイチャ02楽しもうね( ?????)?

その他のお時間も皆さんからの素敵なお誘い楽しみにお待ちしてます(ﾉ)*´?`*(ヾ)

イチャ02して一緒に暖まろう

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人妻Kiss ナツメ??