こんばんは??

今日も暑かったですね??
みなさま、体調の方は崩されていませんか？

私は今日、熱中症になりかけたかも？
という感じでした(；ω；)?


水分摂ろう！
と、思っても水を全部飲み干してしまい?

塩分！とか思っても何も食べ物持ってなくて?

その場の環境もあるし抜け出せないことも
あるんですよね～?


やっぱり、その時だけじゃなくて
日頃の体調管理が大切ですね?



ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ



【熱中症になりやすい食生活】

・朝食を食べない
・お酒を飲み過ぎている
・コーヒーや緑茶ばかり飲んでいる
・野菜や果物を食べる習慣がない
・外食が多い
・コンビニや冷凍食品ばかり食べている







らしいです?

やっぱり、日々の食生活が大切のようです?




ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ




熱中症予防のためには
疲労回復を助けるビタミンB1を含む食品を
摂ると良いそうで

・豚肉　・豆腐　・味噌　・玄米　
　など?


他にも


・カリウム
（果物や生野菜）

・マグネシウム
（海藻類やほうれん草など青菜の濃い野菜）

を、摂ると良いそうです?



とりあえず、

バランスよく健康的に毎日過ごして
　　　　　　?
日中の体温調節と水分摂取



ってことですね?( ´ ? ` )???




ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ



みなさんご存知だとは思いますが
気をつけなきゃって意識のために
書いてみました(??? ???)??笑



一緒に、暑い夏を乗り切りましょう????




ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ



では??
明日からもほどほどにファイトです??


おやすみなさい??