こんばんは??

今日も暑かったですね??
みなさま、体調の方は崩されていませんか？

私は今日、熱中症になりかけたかも？
という感じでした(；ω；)?


水分摂ろう！
と、思っても水を全部飲み干してしまい?

塩分！とか思っても何も食べ物持ってなくて?

その場の環境もあるし抜け出せないことも
あるんですよね～?


やっぱり、その時だけじゃなくて
日頃の体調管理が大切ですね?



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【熱中症になりやすい食生活】

・朝食を食べない
・お酒を飲み過ぎている
・コーヒーや緑茶ばかり飲んでいる
・野菜や果物を食べる習慣がない
・外食が多い
・コンビニや冷凍食品ばかり食べている







らしいです?

やっぱり、日々の食生活が大切のようです?




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熱中症予防のためには
疲労回復を助けるビタミンB1を含む食品を
摂ると良いそうで

・豚肉　・豆腐　・味噌　・玄米　
　など?


他にも


・カリウム
（果物や生野菜）

・マグネシウム
（海藻類やほうれん草など青菜の濃い野菜）

を、摂ると良いそうです?



とりあえず、

バランスよく健康的に毎日過ごして
　　　　　　?
日中の体温調節と水分摂取



ってことですね?( ´ ? ` )???




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みなさんご存知だとは思いますが
気をつけなきゃって意識のために
書いてみました(??? ???)??笑



一緒に、暑い夏を乗り切りましょう????




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では??
明日からもほどほどにファイトです??


おやすみなさい??

6/28土曜日ですが

??9時～11時まで
??14時～16時半まで

出勤できます?( ´ ? ` )???


よろしくお願いいたします??

7月から

??火曜日　13時～15時
??木曜日　13時～16時
??土曜日　14時半～17時


ほぼ固定で出勤できそうです?( ´ ? ` )???

予定があったりしたらお休みになりますが?

終わり時間は日によって変わることもあるかも？
おっしゃってくださったら、伸ばすことも可能です??


という感じです??



よろしくお願いします??

こんにちは??

今日も外は暑そう??



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出勤のお知らせです?
まだ確定ではないのですが

6/24火曜日　14時半～16時
出勤できそうです??

確定しましたら
サイトアップさせてもらいます?

お疲れ様です??


今日も暑いですね?
日焼け防止のために長袖で頑張ってたけど
流石に半袖にしました??

遮光率100%のアームカバー使ってるんだけど、ちょっと緩くなってた！
痩せたのかな笑




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お題：今日は「ファミマのフラッペの日」ファミマのおすすめおしえて～！に回答♪


飲んだことないです?
頼み方もわからない?

コンビニのコーヒーもまともに作れなくて
（コーヒー飲めないから買わないけど）
買う時は店員さんに作り方教えてもらってます笑


中学生の頃、部活帰りに友達と
ハロハロ食べてたのが思い出！



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今日のお昼ご飯?




お昼からお休みだったので
病院２件はしごして、
お薬もらいに行ってきました?



今は人妻kissさんの出勤日数も時間も少ないですが、私には今の方が合っております?

それもこれも、
お兄さんが大切にしてくれてるおかげですね
(??? ???)??

いつもありがとうございます??
お兄さんたちと過ごすお時間は
すごく楽しくて、幸せで
お仕事っていう感覚がなくなってしまいます?笑



では??残りのお仕事もファイトです??
暑いので水分補給してくださいね?